Bí quyết duy trì sự minh mẫn của những người sống thọ

(TAP) - Cuộc sống trường thọ không chỉ là sống lâu, mà còn phải sống khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Người sống thọ nhưng vẫn duy trì sự minh mẫn thường có lối sinh hoạt và thói quen rất cụ thể. Hãy khám phá bí quyết của những người sống thọ để cùng tận hưởng hành trình này. 

Chế độ ăn uống lành mạnh:

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng sự kết hợp giữa lối sống lành mạnh và thói quen tích cực đóng vai trò quan trọng trong việc giúp con người sống thọ và duy trì sự minh mẫn. Trong đó, chế độ ăn uống hằng ngày là yếu tố cần được quan tâm hàng đầu. Một chế độ ăn lành mạnh không chỉ cung cấp dinh dưỡng mà còn hạn chế nguy cơ bệnh tật.  Những người sống thọ minh mẫn thường chú trọng vào thực phẩm tươi sống, tự nhiên, các nguồn protein lành mạnh và chất béo tốt. Chẳng hạn như rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, cá, đậu, dầu ô liu, hạt chia. Đồng thời, việc hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đường, muối góp phần giảm thiểu nguy cơ bệnh tật, duy trì sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng.

Thói quen vận động:

Ảnh minh họa

Vận động đều đặn cũng là một yếu tố thiết yếu để duy trì sức khỏe toàn diện. Những người sống thọ có thói quen kết hợp nhiều hình thức vận động trong cuộc sống hằng ngày từ cardio đến tập sức mạnh. Vận động không chỉ cải thiện sức khỏe thể chất mà còn kích thích sản sinh các hormone tích cực, giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và tăng cường sức khỏe não bộ.

Hoạt động trí tuệ:

Để giữ cho trí não luôn minh mẫn, việc học hỏi và tham gia vào các hoạt động trí tuệ là rất cần thiết. Chẳng hạn như đọc sách, chơi các trò chơi trí tuệ hoặc học hỏi điều mới. Những hoạt động này góp phần cải thiện trí nhớ, tăng cường khả năng tư duy, phản xạ. phản xạ nhanh nhạy.

Mối quan hệ xã hội:

Ảnh minh họa

Việc hình thành mối quan hệ xã hội tích cực khi tham gia vào các hoạt động cộng đồng, gặp gỡ gia đình, bạn bè giúp tạo cảm giác gắn kết, giảm thiểu cô đơn. Từ đó, làm giảm nguy cơ trầm cảm, căng thẳng, lo âu cải thiện sức khỏe, kéo dài tuổi thọ và sự minh mẫn.

Giấc ngủ chất lượng:

Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Thói quen ngủ đúng giờ tạo điều kiện cho cơ thể phục hồi, duy trì nhịp sinh học và tinh thần minh mẫn. Chính vì thế, những người sống thọ sẽ rất chú trọng giấc ngủ chất lượng với môi trường thoải mái, yên tĩnh.

Nhìn chung, lối sống của người sống thọ là sự kết hợp hài hòa giữa chế độ dinh dưỡng, vận động hợp lý và các hoạt động tinh thần phong phú. Chúng ta có thể học hỏi từ họ để xây dựng lối sống lành mạnh, cải thiện sức khỏe và tuổi thọ bản thân.

Viet Anh