(TAP) - Nho là loại trái cây giàu dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, mang lại lợi ích đối với tim mạch, não bộ, hệ miễn dịch và xương khớp. Tuy nhiên, cần sử dụng hợp lý để đạt hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe.
Nho giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, tốt cho tim mạch, não bộ, miễn dịch và xương khớp, nhưng nên dùng hợp lý. Nguồn: nhathuoclongchau.com.vn
Nho là một trong những loại trái cây quen thuộc, phổ biến trên toàn thế giới nhờ hương vị ngọt thanh, dễ ăn và giá trị dinh dưỡng cao. Không chỉ xuất hiện thường xuyên ở bữa ăn hằng ngày, nho còn được xem như nguồn thực phẩm tự nhiên giàu hợp chất sinh học có lợi cho cơ thể. Với khoảng 1 chén nho (151g), cơ thể nhận khoảng 104 calo, 27,3g carbohydrate, 1,1g protein, 1,4g chất xơ và 0,2g chất béo, cùng hệ vitamin và khoáng chất đa dạng như vitamin C, vitamin K, các vitamin nhóm B, kali, magie và đồng. Đáng chú ý, vitamin K hỗ trợ quá trình đông máu và giúp xương chắc khỏe, còn vitamin C đóng vai trò chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.
Về mặt sức khỏe, nho đem đến nhiều lợi ích theo từng nhóm cơ quan của cơ thể. Ở hệ tim mạch, nho hỗ trợ ổn định huyết áp nhờ hàm lượng kali, đồng thời góp phần giảm cholesterol xấu, nhờ vậy hạn chế nguy cơ xơ vữa động mạch và đột quỵ. Với hệ miễn dịch, vitamin C cùng chất chống oxy hóa trong nho làm cơ thể tăng khả năng chống lại vi khuẩn, virus và tác nhân gây bệnh. Ở góc độ phòng ngừa bệnh mạn tính, hợp chất như resveratrol giảm viêm và trung hòa gốc tự do, từ đó góp phần làm giảm nguy cơ mắc bệnh như tiểu đường, tim mạch và một số loại ung thư. Riêng não bộ, nho được ghi nhận có khả năng hỗ trợ cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung và làm chậm quá trình lão hóa thần kinh. Về thị lực, chất chống oxy hóa như lutein, zeaxanthin và resveratrol bảo vệ võng mạc trước ánh sáng xanh và tia UV, giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể và các bệnh lý về mắt. Bên cạnh đó, nho cũng mang lại lợi cho xương nhờ chứa vitamin K, canxi, magie và photpho, góp phần duy trì mật độ xương và hỗ trợ sức khỏe xương khớp.
Tuy giàu dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích, nho vẫn cần được sử dụng hợp lý. Một số nhóm đối tượng như người đang điều trị cao huyết áp bằng thuốc hoặc người mắc bệnh viêm loét dạ dày nên cân nhắc hạn chế để tránh ảnh hưởng đến quá trình điều trị hoặc hệ tiêu hóa.
Nho có lợi cho tim mạch. Nguồn: Clean Plates (Pinterest)
Tổng thể, nho là loại trái cây giàu giá trị dinh dưỡng, có lợi cho nhiều hệ cơ quan trong cơ thể từ tim mạch, não bộ, mắt đến hệ miễn dịch và xương khớp. Dù vậy, hiệu quả chỉ phát huy tốt khi được sử dụng đúng cách, đúng lượng và phù hợp với thể trạng từng người.
My Duyen
