Ngoài việc sử dụng mỹ phẩm phù hợp và duy trì chăm sóc da đúng cách hàng ngày thì chế độ dinh dưỡng cân bằng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ da, giúp giữ gìn một làn da khỏe đẹp cho chị em phụ nữ.
Để làn da luôn trong trạng thái khỏe đẹp, căng tràn sức sống chúng ta cần giữ chế độ ăn uống lành mạnh cũng như cân bằng các chất dinh dưỡng, đặc biệt là cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể. Có thể kể đến một số loại thực phẩm giúp da sáng khỏe như sau:
Nổi tiếng với đặc tính chống oxy hóa cao, trà xanh chứa nhiều chất catechin giúp bảo vệ da khỏi tác động của lão hóa và tia cực tím từ ánh nắng mặt trời. Đồng thời, những dưỡng chất khác trong trà xanh còn có tác dụng duy trì độ đàn hồi dưỡng ẩm cho lớp biểu bì da.
Dầu ô liu được biết đến là loại dầu thực vật cung cấp lượng lớn vitamin A, D, E, K và chất chống oxy hóa tự nhiên cho cơ thể. Những chất này không chỉ giúp bảo vệ da chống lại sự lão hóa sớm của tế bào mà còn hỗ trợ ngăn ngừa mẩn đỏ kích ứng da.
Tương tự dầu thực vật, các loại cá nhiều dầu như: cá trích, cá thu hoặc cá hồi cũng cung cấp omega-3, acid béo thiết yếu giúp dưỡng ẩm, duy trì độ mềm mại của da và tái tạo tế bào. Đặc biệt, hỗ trợ ngăn ngừa hiệu quả chứng bệnh viêm da, mẩn đỏ hoặc mụn trứng cá.
Các loại trái cây và rau củ quả như: bơ, kiwi, cà chua, rau cải,… luôn được xếp vào loại thực phẩm xanh an toàn, chứa nhiều vitamin A, C, E, B,… và chất chống oxy hóa giúp duy trì một làn da sáng khỏe và đàn hồi. Những dưỡng chất này sẽ tham gia vào quá trình hình thành collagen, tạo nên độ săn chắc của làn da, đồng thời chống lại tia cực tím cũng như tác nhân lão hóa khác của làn da.
Thanh Hà (TH)
